Heb je een minuutje tijd om even te ontspannen?

Sandra Rogiers Relax Body Mind

Heb je een minuutje tijd om even te ontspannen?

Leg je even neer. In de zetel, in bed, op je yogamatje, maakt niet uit.

Ontspan je schouders.

Ontspan je voorhoofd.

Ontspan je kaken.

Ontspan je buik.

Leg je handen op je buik, en volg gewoon even het ritme van je ademhaling, het op en neer deinen van je buik.

Denk “in” als je inademt en je buik omhoog gaat, en “uit” als je uitademt en je buik terug daalt.

Als je wil, kun je dit meerdere keren per dag doen.
Één minuutje, of vijf, of tien, of dertig, waar jij je goed bij voelt. Op den duur kun je het ook rechtopstaand en om het even waar.

Voor veel mensen instant rust…

Wat doet het voor jou?