Liggen

Sandra Rogiers Relax Body Mind

Liggen is ontspannen, du-uh.

Niet altijd. Niet als je helemaal verkrampt ligt te piekeren.

Mag ik een suggestie doen?
Als je nog eens gaat liggen om te ontspannen, let dan eerst enkele minuten op je ademhaling. Merk je hoe je buik op en neer gaat, telkens je inademt en uitademt?

Spreek jezelf daarna bewust heel langzaam en mild toe:
Ontspan je hoofd…
Ontspan je nek…
Ontspan je schouders…
Ontspan je rug…
Ontspan je bips…
Ontspan je benen…
Ontspan je voeten…

Als dat goed voelt voor je, blijf dan nog heel even zo liggen.
Rek je daarna goed uit, klaar om recht te staan.

Probeer je het eens?
Laat gerust weten wat het met je deed. Misschien voel je je heerlijk ontspannen, misschien voel je je opgeladen, misschien voel je niet meteen iets maar merk je het verschil later op de dag,…

Ik wens je nog een fijne, ontspannen zondag!