Je hoeft niet per se te mediteren om even niet in gedachten verzonken te zijn…
Eigenlijk kun je alles wat je met volle aandacht doet meditatie noemen.
Je hoeft niet per se te zeggen: en nu ga ik een kwartiertje mindfulness beoefenen…
Ben je heel gefocust bezig als je kookt of tuiniert? Kan niets je afleiden als je tekent of puzzelt? Raak je helemaal in de flow als je jogt of vogels spot?
Goe bezig, je dóet al aan mindfulness!
Maak geregeld tijd voor zelfzorg: tijd om iets leuks te doen waar je helemaal van “in the zone” bent… En voel wat een verschil dit maakt op je lichaam en geest…