Misschien zou ik beter met een simpelere mantra beginnen om hier door te geven, maar dit vind ik zelf één van de leukere om te doen, er horen ook mudra’s bij (bepaalde pose van je handen en vingers) en je gebruikt afwisselend je spreekstem, fluisterstem en gedachtenstem waardoor je nog meer je aandacht erbij houdt, dus dacht ik vanochtend: jà, dàt wordt mijn post van vandaag!
Deze mantra-meditatie is al tijden één van mijn favorieten, eentje die voor mij voelt als go with the flow, the circle of life, wat moet komen, dat komt wel,…
Zin om ook te proberen?
Op Sa (geboorte) hou je je wijsvingers even tegen je duimen,
op Ta (leven) hou je je middelvingers even tegen je duimen,
op Na (dood) hou je je ringvingers even tegen je duimen,
op Ma (hergeboorte) hou je je pinken even tegen je duimen,
en telkens weer herhalen.
Sommigen doen hem een halfuur, ik vind elf minuten voldoende.
2 minuten spreekstem
2 minuten fluisterstem
3 minuten gedachtenstem
2 minuten fluisterstem
2 minuten spreekstem
Ik gebruik graag deze op mijn Spotify-lijst, omdat je daar makkelijk spreekstem-fluisterstem-gedachtenstem-fluisterstem-spreekstem kunt meevolgen:
(Sa Ta Na Ma van Richard Brookens, 11:39)
Veel plezier ermee, en laat gerust weten wat het met je deed!