Sa Ta Na Ma-mantra

Sandra Rogiers Relax Body Mind

Deze mantra-meditatie is al tijden één van mijn favorieten, eentje die voor mij voelt als go with the flow, the circle of life, wat moet komen, dat komt wel,…

Je gebruikt er ook mudra’s bij, en spreekstem, fluisterstem en gedachtenstem, wat het een stuk makkelijker maakt om je te concentreren. Vind ik.

Zin om ook te proberen?

Op Sa (geboorte) hou je je wijsvingers even tegen je duimen,
op Ta (leven) hou je je middelvingers even tegen je duimen,
op Na (dood) hou je je ringvingers even tegen je duimen,
op Ma (hergeboorte) hou je je pinken even tegen je duimen,en herhalen.

Sommigen doen hem een halfuur, ik vind die van elf minuten voldoende.
2 minuten spreekstem
2 minuten fluisterstem
3 minuten gedachtenstem
2 minuten fluisterstem
2 minuten spreekstem

Ik gebruik graag deze op mijn Spotify-lijst, omdat je daar makkelijk spreekstem-fluisterstem-gedachtenstem-fluisterstem-spreekstem kunt meevolgen:
https://open.spotify.com/artist/3Ap4QGa6PFWf8ROaDdnaPP
(Sa Ta Na Ma van Richard Brookens, 11:39)

Veel plezier ermee!

Laat gerust weten of jij er ook rust in vond…

🧘‍♀️