Yogi’s weten dit al:
als je door je linker neusgat ademt, werkt dit ontspannend, kalmerend, rustgevend,
door je rechter werkt activerend, stimulerend, energie gevend.
Beide afwisselend combineren brengt balans.
Adem telkens in langs de kant waar je net uitgeademd hebt.
In het filmpje doe ik het twee minuutjes, om even uit te proberen, maar als je het leuk vond kun je natuurlijk verder doen zo lang als goed voelt voor jou.
Ik gebruikte trouwens de Insight Timer App, waar je bij je timer zelf een muziekje kunt kiezen…
Veel plezier!