Vandaag doen we de vierkantsademhaling of 4×4-ademhaling.
Hierbij adem je vier tellen in, hou je vier tellen je adem vast, adem je in vier tellen uit en hou je nog eens vier tellen je adem vast.
Sommigen krijgen daar energie van, de meesten komen ervan tot rust.
Ik gebruik in dit filmpje de Insight Timer om vijf minuutjes ademwerk te doen en begeleid twee rondjes, maar uiteraard mag je je eigen tempo aanhouden en in je eentje verder doen als het eindbelletje klinkt…
Veel plezier ermee!